
加圧トレーニング|つがる市
このとき、あまり重い負荷をかけてしまうと筋肥大につながってしまうので、あくまでも軽い負荷のもので、だいたい10回から15回を3セット程度やり、これを週2回ほどやるのがよいでしょう。
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